O segredo do shape de Jade Picon e Bruna Marquezine está nos suplementos? Especialista explica o que realmente melhora a performance
Creatina, whey, cafeína e pré-treinos ganham cada vez mais espaço na rotina fitness, mas copiar estratégias de famosas e influenciadores pode não trazer o mesmo resultado
Corpo definido, abdômen marcado e disposição para manter uma rotina intensa de exercícios. Jade Picon e Bruna Marquezine estão entre as famosas que frequentemente despertam curiosidade quando o assunto é treino e boa forma. E, diante da popularização da creatina, do whey protein e dos pré-treinos, surge uma pergunta cada vez mais comum nas redes sociais: qual é o “segredo” para alcançar esses resultados?
A resposta pode ser menos simples do que encontrar o suplemento da vez.
Recentemente, o personal de Bruna Marquezine revelou que a atriz segue um treinamento que combina força, funcionalidade, estabilidade e condicionamento, com o objetivo de preparar o corpo não apenas esteticamente, mas também para diferentes demandas físicas. Jade Picon também mantém uma rotina intensa: seu treinador já destacou que disciplina, alimentação, sono e constância estão entre os pilares por trás do físico definido da influenciadora.
A curiosidade sobre o que consumir para potencializar esses resultados, porém, nunca esteve tão alta. Em 2026, as buscas por suplementos alimentares atingiram nível recorde no Brasil, segundo dados do Google Trends, e o interesse pelo assunto dobrou em comparação com 2021.
Creatina, whey protein, cafeína, pré-treinos, carboidratos e eletrólitos passaram a fazer parte do vocabulário até de quem começou a frequentar a academia recentemente. O problema surge quando a rotina de uma celebridade, atleta ou influenciador vira uma espécie de receita pronta para milhares de pessoas.
Para a farmacêutica Dra. Unna Abrantes, modalidade esportiva, intensidade do treinamento, alimentação, composição corporal, objetivos e características individuais precisam ser considerados antes de decidir o que suplementar.
“Suplementação não é sinônimo de resultado imediato. Ela precisa estar inserida em um planejamento que considere alimentação adequada, treinamento, hidratação e descanso. O suplemento pode ser uma ferramenta, mas não substitui esses pilares”, explica Dra. Unna Abrantes.
A discussão, portanto, deixa de ser apenas “qual suplemento elas usam?” e passa para uma pergunta muito mais importante: creatina, whey, cafeína e outros produtos realmente fazem diferença para todo mundo?
Com assessoria
